Mi történt velem? Miért gyengültem így el?

Nem az előző válaszoló vagyok, de nem tudok elmenni az mellett, hogy 'olyan szélesen'.

Milyen szélesen fogod? Ha túl szélesen fogod, és meghajlitod a kezed, el fog szakadni a bicepszed.

Vagy nem fogod túl szélesen, csak normál szélesen, és akkor nem szóltam. :)

A gurtnit használhatod.

Visszatérve,a szélesfogású felhuzás beiktatása értelemszerűen a normál helyett,és nem mellett menjen!!

Csináld 2-3hónapig,aztán válts.

Nem nem lesz semmi baja a bicepszeknek!Nem a bicepszekkel húzunk.A karok egyenessek,kifeszítettek,felsőhát befeszítve...A széles az széles.Persze hozzá kell szokni,mert a csukló befele feszül.Ez egy súlyemelő gyakorlat,annak változata.Szakításnál széles fogást alkalmaznak,a csukló mobilizációja kulcskérdés.

Padlóról szoktam huzni.Ami inkább összetett,komplexebb gyakorlat.

És nehezebb,mint emelvényről.

Itt azonban számitásba kell venni a lábmunkát is.Az also ponton majdnem guggolva indítod az emelést.A mozgástartomány hosszabb lesz.

Emelvényröl húzva kikapcsolod az alsóhátat,lábat,és jóformán csak hátgyakorlat lesz.Kinek,mi a célja.