Hogyan tudnám fejleszni a mell izmaimat?
Figyelt kérdés
Fekvenyomás egyenes mellezőpadon:
Úgy csinálom, hogy pl.: 10*50kg, aztán 9*60kg, 8*75kg, 6*85kg, 4*95kg, (ami a maximum), aztán levezetés képpen 6*85kg utána 8*60kg és 12* 35kg. Amikor kezdtem 3 hónap alatt eljutottam addig, hogy 100-110kg kiment egyszer vagy kétszer. Most egy év után 100kg a max amit felteszek. Hogyan fejlődhetnék tovább? 24F
2019. dec. 9. 15:19
1/3 gatpista válasza:
Te most izmot vagy erőt akarsz fejleszteni? Mert a leírásod alapján utóbbit.
2/3 A kérdező kommentje:
Az erő az első. De ha meg nő a mell izmom, az se baj...
2019. dec. 26. 19:14
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Kizárólag akkor végezz egyenes padon fekvenyomást, ha az erődövelés a célod. Minden egyéb esetben sokkal jobb a kézisúlyzó döntött padon, változó dőlésekkel. Nyilván az egyenes padon való fekvenyomástól is tudsz fejlődni, de sokkal veszélyesebb, és kevésbé hasznos gyakorlat a kötött mozgáspálya és a kis mozgástartomány miatt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!