Heti 13 perc magas intenzitású mell edzéssel mennyi idő alatt lesz látható az eredmény?

Heti 13 perc? :D

Ha ez ilyen egyszerű lenne... heti tizenhárommal nem igazán mész sehova. Zsírégetéshez rendszeres HIIT, vagy aerob edzésre van szükség. Heti három óra legalább, egy órás edzésekre bontva. De magában ez sem használ, ha nincs mellette megfelelő étrend.

Ugyanakkor attól, hogy a melleden lévő zsírt akarod csökkenteni nem mell eddzést kell csinálnod. A lokális edzés az adott izomra van hatással, a felette lévő zsír attól független. Röviden azzal nem fogod eltüntetni a zsírt, hogy az alatta lévő izmot edzed. A zsírt nem lehet részenként eltávolítani, csak egészben a szervezet teljes megterhelésével, mert csak akkor nyúl hozzá a tartalékokhoz. Gondolok itt futásra, úszásra mondjuk.

Az sem használ ha egyszerűen csak koplalsz, mert akkor az izmot is "megeszi" a suervezeted. Ehez személyreszabott és gondosan kiszámított étrend, meg edzésterv kell. Egy kis kutakodással ezt össze tudod rakni magadnak, de ha inkább egy edzőre bíznád, azt is lehet.

Lényeg, ami lényeg, nem lehet csak kicsit edzeni, akkor sem, ha csak egy kicsit akarsz változtatni, mert a szervezet lusta, addig nem áldoz be semmit, amíg nem kap egy nagyobb, rendszeres megterhelést. El kell érned egy rendszerességi, mennyiségi és minőségi szintet az edzésben ahoz, hogy egyeltálan elkezdődjön a fogyás.

Ajánlom a Sárga Kapszula című alkalmazást, azt átolvasva magadnak is be tudod lőni, hogy mit hogy kell.