Tavaszig héti két edzésnek lenne látható eredménye?

Heti 2 igazából semmi.

Kreatint minek szedsz?

"Nem akarok túl izmos lenni"

Nyugi, véletlenűl senki sem lesz az.

A lehető legjobb a teljes testes edzés naturálon, de amit linkeltél blogot, abban benne van a lényeg.

Én 2-3 naponta nyomok le egy hasonló edzéstervet, és működik.

Naturálon a lényeg az erősödés, ha erősödsz, izmosodsz.

2# Vagyok.

Ez nem egy troll vagy rosszindulatú komment akart lenni.

A heti 2nek ténylegesen semmi értelme nincs. Az lényegében csak kicsit átmozgat és elmondhatod, hogy konditerembe jársz.

Heti 4től van értelme, de mondjuk egy teljes edzéses normális edzéstervel a heti 3 is jó lehet.

A kreatint a te esetedben azért értelmetlen szedni, mert nem fogsz semmilyen változást sem látni tőle.

Ne értsd félre ... a kreatin remekűl működik és rettenetesen biztonságos, de a te esetedben, mint kezdő konditerembe járó, aki csak heti 2x megy le egyátalán nincs rá szükséged.

Nem hogy nincs rá szükséged, hanem nem is látsz majd tőle eredményeket.

Pl.: Ha elkezdenél egy normális diétát követni ami a célodhoz igazított makrókat és kalóriát tartalmazná. Legalább 100x akkora eredményed lenne.

Meg azt is jól mondtad, hogy a sportolók szednek kreatint és nem csak a kondisok. Igen ... mert a kreatin növeli a teljesítményt.

Csak ehez 2 dolgot kell megérteni. A kreatin az utolsó kb 2%ot adja meg.

Pl.: Ha már hónapok óta csak 200kgot húzol fel. Meg akadsz és úgy vagy, hogy kipróbálod a kreatint és további edzéssel felmész 230kgra. (Direkt nem kiemelkedő példát mondtam)

Szóval ez nem arra való, hogy fekvenyomásnál 55kg helyett 60kgot nyomj ki. Vagy hogy az amúgy is (nem tudom milyen a testalkadot) mondjuk elhízott testalkatod még vizesebbnek nézzen ki.

A másik meg, hogy SPORTOLÓK szedik vagy olyan hobbi sportolók akik intenzíven űzik a sportot. Olyanok nem akik heti 2x menni akármit is csinálni.

Szóval nyugodtan szedd, nem lesz bajod tőled, csak semmilyen hatása nem lesz. Ha úgy érzed van hatása az is placebo lesz vagy mivel kezdő vagy így bármilyen stimulustól fejlődsz és éppen a kreatinnak fogod tulajdonítani ezt...

Meg persze menőn nézki ahogy a pici kanállal beveszed és te is járhatsz shaker poharakkal, mint a nagy fiúk.

Ha nekem nem hiszel, ajánlom egy normális személyiedző vagy dietetikus felkeresését.