Ez jó edzésterv?
Figyelt kérdés
Guggolás 4*10
Fekvenyomás 3*10
Húzódzkodás 3*max
Nyak mögül nyomás ülve 4*10
Bicepsz rúddal 3*10
Felülés 4*max
Heti 3 edzés
2019. dec. 3. 17:11
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ez nem az arany hatos? Jo, de haladobb szinten mar erdemes ugy programozni, hogy a masodik hetre juss el a max sulyokig. Pl, ha 100 kiloval tudsz megcsinalni 4*10 ismetlest, akkor a 2. hetre juss el a 100 kiloig ugy, hogy minden edzesen emelesz a sulyon 2.5 kilot.
2/2 anonim válasza:
Én a nyak mögül nyomás kicserélném mellről nyomásra (nagyobb súlynál sérülés veszélyes lehet főleg ha nagyon mélyre engeded), szerintem elég lesz mindenből 3sorozat 6-8 ismétléssel.
Elsőnek legyen meg a helyes kivitelezés ha az rendben van akkor próbáld edzésről edzésre növelni a súlyt 1,25-2,5kgval, ez kezdésnek szépen hozni fogja az erőt a súly növekedés vagy csökkenés a kaján múlik. Sok sikert és soha ne add fel! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!