Vannak olyan edzések/edzéstervek melyek erőteljesebbek annál, mint mikor casual "gyúrósunk" hetente 3x1 órát elmegy a terembe és neki ez ennyi, vége? Lehet ezt a sportot aktívabban (naponta) és keményebben/elszábtabban/erőteljesebben is űzni?

Tekintve hogy van egy optimalis terhelesi es regeneralodasi ido, nem sokat tudsz ezen valtoztatni. Ilyen tulbuzgosag egyik kovetkezmenye a megtorpanas, rosszabb esetben a visszafele fejlodes, legroszabb esetben a serules.

Persze a heti 3*1 orat meg boven lehet novelni (4*1,5 ora kondi +3*1 ora,kardio pl.), de olyan nagy differencia nincs mar naturban.

Igen, valahogy igy. Naturban lassan regeneralodsz, a heti 4*2 ora mar igen csak a felso korlat (ugy ertve, hogy aminek van ertelme). A fejlodes az edzes gyakorisagaval/mennyisegevel logaritmikusan aranyos, A heti 6-7 ora az, aminel mar tovabb novelve az edzesmennyiseget, nincs erdemi valtozas. Kb. ugy mukodik, mint az evekre kivetitett fejlodes, az elso fel-egy evben sokat fejlodsz, ha mar edzel 10 eve az utolso 5 evben kb. annyit fejlodtel mint az elso honapokban.

Erőemelés.

Klasszikus olimpiai súlyemelés

Az erőemelők hiába edzenek hatalmas súlyokkal, nagy részük nem tűnik az átlagembernél izmosabbnak, cserébe a legtöbbször még dagadtak is.

Hst edzés pl