Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzésterv ötletek?

Edzésterv ötletek?

Figyelt kérdés

Már tobb eve edzem, szoval inkabb haladonak mondanam magam. Eleg sok edzestervet kiprobaltam mar. Tudom, hogy mindenkinek mas valik be, de most szeretnek valamit valtoztatni es nincs otletem. Kb 1 eve nyomom a push pull leg modszerrel, de par hete mar erzem hogy valamit ujitani kellene. Valami otlet? Ami nektek bevalt? Barmilyen ujitasra vevo vagyok.

2019. nov. 24. 12:46

1/2 anonim

válasza:

1. nap guggolás + tricepsz

2. nap hát

3. nap pihenő

4. nap láb

5. nap fekvenyomás + bicepsz

6. nap pihenő

7. nap felhúzás + váll

8. nap mell

9. nap pihenő

Utána kezded az elejétől.

2019. nov. 24. 12:58

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Push pull szunet push pull szunet szunet

Kis izmokra 40-70 ismetles

Nagy izomra 70-140 ismetlen

Ezt egy hetre ertsd

2019. nov. 25. 11:53