Ha van rajtam 30-40 kg felesleg, akkor milyen mozgással kezdjek bele az életmódválásba?

ne zabálj annyit.

Első lépés a doki, majd a diéta!

Ennyi hülyét...

mondjál jobbat, mint a jóga és a mobilitási gyakorlatok 30-40 kiló túlsúllyal, ha te annyira okos vagy.

Ne akarj fejest ugrani, mert abból nagyot koppanthatsz. Kezd azzal hogy amit egyel kicsit kevesebbet. Nem is kell atvaltanod más kajakra meg. Mindenből amit ennél egy nap, csökkents le egy kicsit. Aztán mondjuk ra 2 hétre menj el edzeni, fuss, biciklizz egy 30 percet, es kész. Ilyenkor mar kezdhetsz átállni "fitnesz étkezésre". Megint ra 2 hétre el kezdhetsz edzeni súlyzókkal, vagy ha neked ez nem fekszik, maradj futással, tekerésnél, vagy amit akarsz. Fokozatosan építs fel magadnak mindent, a lényeg hogy ne egyszerre akarj mindent, mert annak bukás lesz a vege.

A jógávaleg a sétával nem fog lefogyni, úgyhogy mondok jobbat: az étkezés gyökeres átalakítása.

jógávaleg = jogával

Akkor kb. 100 kiló vagy? Én 100-ról fogytam 80-ra heti négy spinning órával. Az első pár héten csak ülve tekertem, próbáltam tartani a ritmust, aztán néha-néha megcsináltam egy-két kiállást, szóval csak fokozatosan, saját határaimat óvatosan feszegetve edzettem. Ha szereted a zenés órákat, és van a környékeden ilyen edzőterem, akkor jó szívvel ajánlom, mert kíméli az ízületeket.