Felhúzás, evezés után miért fájhat ezen a két ponton? (kép)

Kérdés, hogy felhúzásnál biztos nem görbülsz-e be, figyelj a tárcsa méretére. Ha nincsen jó alkatod a felhúzáshoz, akkor nehéz lesz felvenni a helyes kezdőpozíciót és az okozhat ilyenc problémát. Emellett nagy eséllyel gyengék a mély stabilizátoraid. Bird dog hasonló korrektív dolgokat érsemes beilleazteni, ott meg fogod érezni, hogy nagyjából mit kéne érezned a törzs stabilizálása során amit persze a nagy súlyos gyakorlakba akarsz beapplikálni. Emellett próbáld meg a farizmot olyan gyakorlatokkal is edzeni, amik a mozgástartomány végén is terhelik (pl medence emelés, hiperhajlítás egyenes háttal) és ott feszíts is rá tudatosan. Emellett lehet, hogy a combközelítőidet nyújtani kéne. Ezek csak hirtelen ötletek de szerintem valami segíteni fog ezek közül.

Nekem is szokott ilyen lenni, én eddig úgy vettem észre ha nem melegítettem be eléggé. Úgy értem hogy túl gyorsan mentem fel a munkasúlyra. Próbáld ki, hogy először üres rúddal csinálod, nagyon a technikára figyelsz, szépen feszíted a hasat, farizmot. Aztán 20kg-onként vagy akár 10kg-onként mész fel arra ahol akarsz dolgozni.

Ezt nem lehet így megmondani. Attól függ, hogy a karhossztávval milyen arányban áll. Az számít, hogy menniyre kell előre dőlnöd, hogy elérd a rudat. Ha nem nagyon, akkor jobb a konvenc (igazából összességében szerintem jobb, mint a szumó de ha nem éred el, anélkül, hogy alábukjon a medencéd, akkor bukta). Viszont abból ítélve, hogy SI ízületi fájdalmad van, sanszos, hogy ez probléma nálad. Kérdés, hogy a szumót bírja-e a csípőd.