Ha heti 3x van felhúzás, baj ha elhanyagolom az evezést?
Heti 1x lenne valami 5 ismétlések körüli felhúzás,egyszer egy robbanékony felhúzás kis súllyal 5x3-ak,ami igazábol könnyű illetve 1x lenne még egy magas 8-10 ismétlésszámú felhúzás az izomépítésmek.De ezt valami variàciónak gondoltam pl.snatch grip deadlift.
Na de ha 3x lesz elfelhúzás,baj ha nem nagyon evezek utána?Erőm se nagyon lenne rá.
válasza:Jó lenne tudni, hogy kezdő vagy-e és el kell magyarázzam miért nem érdemes heti egynél több szett felhúzás, vagy profi erőemelő aki megnövelt volumenű felhúzás-specifikált blokkot tervez, mert akkor nincs mondanivalóm.
Mennyivel húzol? Rekord, munkasúlyok?
190kg-ba 5 volt a legjobb teljesítményem.És már jó ideje megvagyok akadva a fejlődésben.
Ki akarom próbálni a DUP(Daily undilating periodization) edzést,hátha ez végre beindítaná a fejlődésem.És ez heti 3 felhúzás(variációt) ír elő,kell egy közepes/alacsony egy magas és egy robbanékony.
válasza:"erőemelő aki megnövelt volumenű felhúzás-specifikált blokkot tervez, mert akkor nincs mondanivalóm."
Ez nem megnövelt volumenű felhúzás specifikus blokk,ennek az edzéstervnek az a lényege,hogy folyamatosan hullámzik le fel az intenzitás meg a volumen
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!