Napi 100 fekvő,100 felülés,100 húzódzkodás,100 guggolás,5km futás keményen. Milyen változást tud hozni?

Ha kezdő vagy és megfelelően táplálkozol szinte bármilyen gyakorlattal amivel megerőlteted magad fejlődni fogsz.

... szóval igen, fogsz látni változást, de minek csinálnád így ha ennél vannak sokkal jobb módszerek? Meg arról nem is beszélve, hogy rettenetesen megerőlteted az izületeidet. Plusz ha rossz a diétád még az izmaidat is kicsinálod.

Ha az a cél, hogy tudj csinálni 100 felülést/fekvőtámaszt/húzódzkodás/gugolást és tudj futni 5kmt 1 nap alatt, akkor oké, de ha erős akarsz lenni akkor biztosan nem ez a megfelelő módja még ha nem is testépítő, erőemelő vagy fitness model akarsz lenni.

Csinálhatsz sokkal jobban felépített funcionális edzést saját testsúllyal plusz néha a kodniteremben, de ez a legparasztabb hozzáállás, aminek igazán semmi értelme sincs, csak jól hangzik.

Ha katona akarsz lenni, inkább konditerembe járnék mondjuk heti 3-4x. Ott saját testsúlyos plusz alap nagy gyakorlatokat csinálnék mint a fekvenyomás, nyugolás rúddal, mellről nyomás állva és a deadlift.

Plusz ezen felül elmennék futni.

Kezdőként ennyinél többet nem is fogsz bírni.

Ezzel az edzéstervvel fogsz fejlődni kb. 1-2 hónapig oszt annyi.

Amúgy meg ha katona akarsz lenni, inkább a májadra kell edzeni, az nagyobb terhelést fog kapni, mint az izmaid.