fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szalkasodni akarnek ez igy jo?

Szalkasodni akarnek ez igy jo?

Figyelt kérdés

Na szoval 16vagyok 180cm 76kg 2eve edzek izomtomeg rendesen van rajtam.

Amit tudni kell a kajamrol:

Reggel tojasfeherjet eszek 5dbt

8;00kor van egy etkezesem ami 200g csirke es kb 150g karfiol mellette egy kis uborka stb

Azutan 2kor kajalok kondi elott csirket azis kb 200gramm meg zoldseg

Majd 6kor kajalok megint 100-200gramm csirket keves zoldseggel

Es este 8kor van meg szinten 100gramm csirkem

Kaloria bevitelem:1000-1200

Zsir:15-20g

Szenhidrat:47-50g

Feherje 180-200g

Ez jo szalkasito etrend?

Mellette elkezdtem kardiozni

Vagyis biciklizni heti hatot 25percet kb egy edzesen.

Mellette heti hetet vagyok konditeremben.


2019. júl. 30. 16:19
 1/7 anonim ***** válasza:
3%

Magas ism.szam kis sulyokkal edzés.


Ettol fugg a siker.

2019. júl. 30. 16:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
90%
Kaja nagyon kevés, edzés túl sok. Szerintem legalább 2000kcallal inditsd a diétát,1000 nőknek is kevés. Edzeni elég 3-4x hetente, mellé ugyanennyi kardio is elég.
2019. júl. 30. 16:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
10%
+1 az elsőnek
2019. júl. 30. 16:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:

Ez szep es jo csak az a gond hogy nagyon nehezen fogyok..

Foleg igy hogy mar 4kockam van es kb 1kilo minuszba kene lennem es akkor meglenne a full kockahas..

Higyjetek el probaltam 2000-1500 kaloriaval szalkasitani de nem sikerult

2019. júl. 30. 17:36
 5/7 A kérdező kommentje:
Feherje,szenhidrat,zsir rendben van?
2019. júl. 30. 17:38
 6/7 anonim ***** válasza:
100%
Ha versenydiéta utolsó heteiben lennél akkor jó ez a szénhidrát-zsír arány, amúgy meg olyan kevés mint a lepkefing. Ha nem fogsz 1500kalóriával, akkor kardiózz, de én nem nagyon hiszem el hogy nem fogynál 1500-al se, de 1500alá SEMMIKÉP ne menj.
2019. júl. 30. 19:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
76 kg, 4 kocka és van rajtad "rendesen" izomtömeg? Menny még tömegelni. Az 1000 kalória borzasztóan kevés
2019. júl. 31. 01:35
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!