Sérült rotátor köpennyel, mivel gyakorlatokat lehet még csinálni?
Figyelt kérdés
Meghúztam sajnos, volt hogy 1,5 hetet is vártam, de utána ahogy elkezdtem edzeni újra fájt. Nem erős fájdalom, de nem akarom tovább rontani a helyzetet. Sérült rotátor köpennyel esetleg van olyan edzésterv amit lehet végezni? A felsőtestre ötletem sincs, még a deadlift is kiesi, pedig az volt a kedvenc. A guggolásban sem vagyok biztos2019. júl. 28. 18:36
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Várj több hónapot (1, 2, 3), aztán fokozatosan terheld magad.
Én otthon fekvőtámasszal kezdtem el, de fél év alatt összeszedtem magam annyira, hogy minden gyakorlatot tudok csinálni és ugyanannyi súllyal, persze vállra külön edzéseket iktattam be, plusz gyakorlatokat.
És természetesen a válledzésnél sokkal óvatosabb voltam, kevesebb súllyal csináltam mindent, de elmúlt.
Hajrá!
2/2 anonim válasza:
válasza:Nekem egy stabilizator szakadt reszlegesen januar elso heteben. 2 hetre teljesen lealltam, vallat 4 honapig teljesen hanyagoltam, fekve is csak negativ padon nyomtam. Mostaban tudok ugy fekvenyomni, hogy nem figyelek minden ismetlesnel a vallamra. Rotator kopeny nem trefa, ott lehet lesz egy ev is mire rendbejon. Nem eri meg probalkozni mert egy eletre tonkreteheted magad. Specialistaval nezesd meg es pihenj, ha kell honapokat is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!