Az osztálytársam 16 éves és 20 30 40 éves embereket lenyomott szkanderben. Egyszer 2 kézzel mentem ellene szkandert és megse birtam mozditani nagyon nagy erő van benne. Milyen alkar gyakorlatokat kell végeznem hogy letudjam nyomni?

Szerintem ez javarészt adottság. Egyrészt a célizmok ereje, tapadási pontja, hossza, összetétele, másrészt az ízületek minősége, felépítése. Én nem mondanám magamat gyengének, de pl. öcsém aki ~30%-al kisebb súlyokkal edz, simán lenyom. Nem beszélve arról, hogy egy szkander jellegű terheléstől a könyököm teljesen kikészül, egyszerűen nem bírja abban a pozícióban a megterhelést. Ha valaki alapból erős szkanderben, meg célirányosan edz is rá, nem sok esélyed van ellene, kb. semmi.

A szkander nem csak az alkar erejét kívánja, kell oda kar, mell, hát, váll, és ami nagyon fontos a törzs izmok, magyarul az egész tested.