Miért nem fogyok?

na ne már! Nem fogysz a lekváros kenyértől? Hát az hogy lehet?

Nem vacsorázol? :) Ezzel pedig pont lelassítod az anyagcserét. A menza is tuti lehet.

Na figyu:

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

Szerintem nem a lekváros kenyér az ok, lagalább fél kg kenyeret meg kéne ennie ahhoz egy egész tubus lekvárral, hogy ennyi mozgás energiáját fedezni tudja:)

Ha valóban ennyit mozog:)

Gondolom szüleiddel élsz, és nem tudsz változtatni az étkezéseden?:)

Akkor csak annyit tegyél első körben, hogy ne hagyd ki a vacsorát.

Azért ez hihetetlen Glissade, hogy pár kérdésnél még veled is meg kell küzdenem és neked is el kell magyarázni dolgokat.:)

Nem csak az összkalória számít, hanem az is, hogy mikor milyen kaját eszel. Reggel pont a legrosszabb az inzulinérzékenység, tehát pont nem kellene gyors szénhidrátokat kajálni, azaz a lekvár és a kenyér (ha fehér kenyér) az egyik legrosszabb választás.

Hidd el tudom mit írogatok.:)

Akkor el sem merem mondani, hogy én mit szoktam enni reggelire, és mit szoktam enni edzés után:D

Szerintem hanyadt vágnád magadat...

Szeretem játszani a "hülyét", mert tök fura, hogy elvileg tudom mit kéne ennem, ahhoz hogy eredmény is legyen... de még sem úgy csinálom:)

Nincs rá lehetőségem...

Akkor minek osszam az észt?