Hogy erősítsem a kezemet a kézilabdához?

Én is kézilabdáztam, de eleinte nekem is gyengék voltak a lövéseim. De aztán elsajátítottam a technikát (kéz teljesen kiemelve, kissé hátrahúzva indítom, és gyorsan egyenesen előrelendítve dobom a labdát). Az utóbbi 2 nyáron eljártam kondizni, a karizmomat, bicepszemet erősítettem. Végeztem fekvőtámaszt, fekvenyomást és karhajlítást egyenes vagy francia rúddal állva. +Mostanában súlyzozok is. Ezek mind hasznos gyakorlatok.

Ugyanezeket a gyakorlatokat javaslom neked is. Tehát amiket leírtál a kérdésben, mind jó kar- és bicepszerősítő, ami segíti az erősebb lövéseket a kézilabdában.

Sok sikert hozzá! :)

szia én is kapus vagyok, de nekem nem volt ilyen problémám, hisz irányító, szélső poszton kezdtem.

Viszont van jó tippem - A lényeg a fent említett technika mellett pl próbáld jó erősen a falhoz dobálni a labdát, a visszapattanót pedig védeni. Ez jó erősítésre és védés, reakció javitasra is. A fekvőtámasz nagyszerű. Ami még jó az a gumikötél. Felkötöd a bordásfalhoz, otthon radiátorcsőhöz, vagy bármihez, ami az egyenes karoddal egyforma magasságban van és úgy csinálsz, mintha lőni szeretnél. A gumikötél jó ellenállás. Tuti siker...