Hogy erősítsem a lábamat a kosárlabdában a zsákoláshoz hány kg csináljam vagy mit?

pedig az air alert jó :D ha kitartó vagy akkor már a 3 hétben érzed hogy változik valami és negyobbat tudsz ugrani. eddig én sem tudtam rendesen zsákolni de amióta csinálom azóta megy egész jól :D szóval kitartás kérdése az egész. amúgy vannak ilyen felcsatolható lábsújok. 3-4 kilóval próbáld meg csinálni az air alertet sokkal nagyobb a hatása. és nem olyan drága 5000 ft körül találsz a legegyszerűbb sportboltokba is. szóval kitartás és csináld rendesen :D megéri az idejét :DD

ugrókötelezés, homorított felugrás(napi 100 körül)