Kosarazom, mivel növelhetem a súlypontemelkedésemet az air alerten kívül?

Súlyzós guggolásból felugrással. Nem kell nagy súly, a testsúlyod negyede elég. A súlyzórúddal a nyakadban menj le mély guggolásba, ott állj meg egy pillanatra, és ugorj fel, amilyen gyorsan csak tudsz, olyan magasra, amilyen magasra csak bírsz! Végezz ebből egymás után ötöt, majd pihenj 3-5 percet, csinálj még ötöt, és ezt összesen végezd el ötször, azaz csinálj öt sorozatot öt ismétléssel, sorozatok között 3-5 perc pihenővel!