Ezzel növelhetem az izmaimat?

tehéntúró jó, de zsírszegényt

többi szar, hanyagold: 1. növényi fehérje nem ,2: tejpor meg szar

/és jól is szerintem mert be van durranva kezem lábam/

adhatok neked csiszoló papírt meg egy darab fát aztán csiszoljad 10perc múlva még a hajad is be lesz durranva mégsem minődül jó edzésen vagy valami jó gyakorlatnak.

/gyúrás előtt ezekkel növelhetem a "gyúrás hatását" ??/

gyúrás előtt elnyújtott felszívódású szénhidrát kell.és nem csak a gyúrás idejére kell jól kajálni hanem egész nap sőt még pihenő napon is.hiába vagy jó erőben edzésen ha utána és előtte a kajád egy rakás sz ar.

nézz tömegnövelő étrendet és ne ilyen tejpor meg hasonlókat nyomass hanem jóféle húsokat egyél.