Spinning+futással változtathatok az alakomon?
Figyelt kérdés
Sziasztok! 170 cm ès 65 kg vagyok. A nyárra szeretnèm, ha szèp alakom lenne. Arra gondoltam hogy heti 3x1 óra spinning, ès heti 4x1 óra futással, valamint egèszsèges ètrenddel formába hozhatnám magam. Szerintetek eredmènyes lesz a "tervem"?2017. jan. 18. 20:40
1/1 anonim 
válasza:
válasza:A terved félig jó!
A spining+futás+étkezés tökéletes terv! Ezek nagyon jó kardio edzésmódszerek, amikkel könnyű megszabadulni a zsírtól.
A mennyiség viszont túl sok, kell idő a regenerálódáshoz. Egy heti 3-4x 1 óra összességében elegendő.
Bár a futás a teljes izomzatot megdolgoztatja, de mellé jól jöhet valami olyasmi is, ami esetleg segít egy kicsit tónusosabb izmot fejleszteni, hogy ne csak egy lefogyott gebe legyél, akár valami saját testsúlyos edzés (TRX, vagy más funkcionális tréning), akár egy súlyzós edzés. Ez segít, hogy ne csak fogyj, de formásodj is.
Összességében főleg az elején 2 pihenőnapot hagynék a helyedben, ha nem az a cél, hogy egyrészt gyorsan elveszítsd a motivációt másrészt megsérülj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!