Napi 50 hasizom és 50 gugolás mennyi idő mulva fog meglátszani az alakomon?

Ettől minimalis valtozas lesz de az csak honaook mulva. Semmi ertelme nincs konkretan baromsag.

Az nem úgy működik, hogy minden nap ugyanannyit csinálsz, és majd meglátszik. Ha ezt csinálod, akkor hozzászokik a szervezeted, és semmit sem fog érni. Az ismétlések számát növelni kell, ahogy haladsz előre, vagy ha már túl jól megy, akkor nehezebb gyakorlatot csinálni (például egylábas guggolás), és nem egyben kell megcsinálni sokat, hanem mondjuk 5 adagban. Lehet váltogatni másik gyakorlatokkal, úgy még jobb. Egy ilyenben maximum 3-4 gyakorlat legyen (viszont ha ennyi van, akkor ne legyen túl nagy a darabszám ismétlésenként). Ez alapból kevés gyakorlatfajta, bemelegítés és levezetés is kellene, stb.. Plusz ezekhez az edzésekhez az is hozzátartozik, hogy szép lassan az intenzitást is növelni kell. De nem úgy, hogy az a minőség rovására menjen.

Ha ezt súlyzós terheléssel csinálod, akkor van esélyed rá, hogy majd látszik, ha tényleg jó a diétád. De saját testsúllyal ez kb semmi. És nem kell minden nap ezekre az izmokra edzeni!