Naponta 11 km biciklizés formál?

Nem. Az izom és a zsír adja a formát. Ha nem fogysz, nem változik az alakod. Ha jön fel egy kis izom, az meg csak a mérlegen látszik, amúgy meg a zsír eltakarja. Ráadásul 11km nagyon kevés.

Egyetértek 11 km semmi laza kényelmes tempóban max 30 perc! Közmunkásként tekertem anno 30-40 km távot! Na az már közelebb ált a formáláshoz! :D

Az se formál semmit amég zsír takarja az izmot. Tehát amég az étkezésre nem figyel addig nem ér el semmit,max egy kicsit nagyobb állóképességet. Ráadásul ha nem figyel az étkezésre akkor valószínűleg hízni is fog, mert a fokozott aktivitástól nő az étvágy.

Nem mindegy, hogy nyomod le azt a 11 kilométert. Ha csak úgy lazán letekered, akkor nem sokkal csináltál többet, mint a naphosszat szobában kuksoló Manyi néni, akinek az orvosa azt mondta, hogy néha sétáljon egyet. Szóval nem a mennyiségtől, hanem az intenzitástól függ a hatékonyság.