Biciklizéssel le lehet fogyni?

Amúgy

A legnagyobb hibák szerintem az ilyen fogyókúrázók körében, amikor sportolnak, a fogyás céljából, hogy: rögtön napiban, intenzív, hajszolós edzésben és ezáltal rövid távokban gondolkoznak. Értem, hogy fogyni akarnak az emberek és akkor arra asszociálnak rögtön, hogy kemény munkát kell végezni és elszánják magukat és azt mondják, hogy "hú én most ezt nagyon elhatároztam én most ezért nagyon megszenvedek" - de többet ésszel mint erővel! Senki nincs aki a levegőtől hízna el, sokat zabáltatok, keveset mozogtatok, ennyi, most meg elakartok kezdeni fogyni, ami jó. Ezt csak azért mondom, mert az életben nem történnek véletlen dolgok és nincs reménytelen eset. Az emberek egy hónapnyi ilyen hajszolós edzés után, ha nem érik el a kívánt eredményt, de ha el is érik, rögtön messzemenő következtetéseket vonnak le, hogy ők amúgy sokkal könnyebben híznak, meg ők ilyen alkatok, nem tudják leadni stb. Sokan be is fejezik ilyenkor. Ésszel kell csinálni és akkor kényelmesebb és hatékonyabb is lesz. A hajszolás felesleges, sőt, az alacsony intenzitás ami segít, az ez általi rövid távok, nem elegendőek, hosszú távokat kell megtenni és nem szükséges mindennap, szerintem. A diétás étrend legyen mindennapos, a sportolást elég mondjuk két hétvégi nap, meg egy vagy két hétköznapi napra beiktatni. Nem kell rögtön átmenni terminátorba a türelmetlenség miatt. Ez a baj, ezért is említettem, hogy nincsenek véletlenek. Értem, hogy a mai világba pörög minden, és mindent rögtön akarunk... de a türelem és a tudatosság, két fontos dolog. Az 5-6 kg-hoz igaz nem sok, de ahhoz, hogy életmódot váltsunk és annak eredménye legyen, ahhoz idő kell. Csak az emberek mindig az eredményt akarják már, pedig az életmódváltásba is, a változás, maga a folyamat és az út a szép. Az eredmények meg majd jönnek. Mindegy. Sokat lehetne erről írni.

Figyelj, lehet biciklizni úgy is, hogy fogy tőle az ember, meg úgy is, hogy nem.

Nekem volt olyan időszakom, néhány év (a téli hónapokat leszámítva), amikor úgy tekertem napi 20 km-t, hogy bizony el kellett, hogy érjem a vonatot. És akkor lihegve, tüdőm kiszakadva hajtottam emelkedőn, szembeszélnek, akármi. Miközben természetesen a reggeli elmaradozott, uzsonna elmaradozott, stressz, izgalmak és hasonlók. Így mindig, amikor tavasszal elkezdtem a biciklivel járást, olyasmi fogyásokat produkáltam, mint az előző válaszoló. Volt egy téli súlyom 70 kiló körül, ami a bicikliszezon kezdetével törvényszerűen lement mindig úgy 65-re. Fiú vagyok, tehát elég gebe voltam, és nem díjaztam ezt a jelenséget, dehát a bicikli az közlekedési eszköz, nem bohóckodásból használtam.

Azóta nem pontos időre járok, nem hajt semmi kényszer, tehát két éve úgy biciklizek, ami abszolút nem lihegtet. Kényelmesen, ahogy a 80 éves nénikék, bácsikák szoktak. Abszolút nem fáraszt, nem történik tőle semmi, sőt, kb. annyi történik, hogy a jó levegő hamarabb meghozza az étvágyam. Tudod, hiába ebédelt be az ember, aki mozog, az egy óra múlva már megint éhes. Mi több, még időm is van enni... Lehet ám a biciklizés mellett hízni is! Tehát a kényelmes gurulgatás, legyen az akárhány km, abszolút nem befolyásol semmit. (Vagyok most épp 79 kiló.)

Egy durván elhízott emberen lehet, hogy bármiféle mozgás segít, de aki az eleve normálisból akar még különbet, ott ez bonyolultabb kérdés. Alapvetően az egy helyben izmokat erőltető sportok nem fogyasztanak, csak izmosítanak. A futkározós, én úgy mondom "lihegtetős" sportok fogyasztanak, alapvetően a bicikli is ide tartozik. Egy emelkedőn sose a lábam, hanem a tüdőm farad el tőle hamarabb. A biciklisták mindig nádszál vékonyak, egyse lesz tőle kétajtós szekrény. Alapvetően a bicikli fogyasztó sportág, ezt én is így voltam kénytelen elkönyvelni a magam tapasztalatán. De azt elárulom, hogy attól, hogy fogyizás címén szombat-vasárnap kimész kellemesen gurulgatni egy órácskát a jó időben, attól nem fog történni az égvilágon semmi. Csak ha fáraszt, lihegsz tőle, és hazaérve nem pakolod ki a hűtőszekrényt. Továbbá, ha heti egyszer csinálsz egy lefárasztó napot, az se ér semmit, mert a következő 1-2 napon azt a szervezet a megszokott eredeti állapotra visszapótolja. Folyamatosság kell. Ha mondjuk napi fél órát tekernél időre menve, és késésben vagy, mi több az érkezési jutalmad nem egy háromfogásos étkezés, hanem 8 óra munka, akkor garantálom, hogy jövő hónap ilyenkorra minimum 5-6 kilóval kevesebb vagy... Természetesen nem kívánom ezt az élethelyzetet, de ha enélkül rá tudod venni magad hasonló jellegű napi mozgásra, és betartod a kitűzött célt, akkor az eredményes lesz.

Nem akartam válaszloni a kérdésre, mert cortez már megtette... De mivel azóta bődületek ökörségeket fejtettek ki itt egyesek így muszáj belemásznom...

Tehát.

1. Nincs helyi zsírégetés, a szervezetedet nem érdekli, hogy te elsődlegesen honnan akarsz fogyni. Ha fogysz, mindenhonnan fogysz, azt, hogy honnan többet/ honnan előbb.. Az ilyeneket a genetikád dönti el.

2. Nem attól fogysz, hogy mozogsz, hanem attól, ha kevesebb kcal-t viszel be, mint amit a szervezeted felhasznál.

Nem attól fogysz, ha lihegsz/ elfáradsz... Aki ilyet leír azt ignoráld a fejedben légyszíves.

És a súlyzós edzés mellett is fogyhatsz, mivel továbbra sem az edzés ami miatt fogysz... Hanem a kaja.

Az edzéssel pusztán rásegítünk, illetve az egészségünket őrizzük meg.

Szigorúan véve 2 féle edzés létezik.

Anaerob és Aerob.

Anaerob, ha az izomzatod több tápanyagot, oxigént emészt fel, mint amit a véred oda tud szállítani, így az a glikogén raktárakból dolgozik.

Aerob edzésnél az izomzat kevesebb oxigént illetve tápanyagot fogyaszt, mint amit kap a vérből, így aztán nem illetve lassan fárad el.

Mindkét esetben égnek a kalóriák, mindkettővel intenzívebben égetheted a zsírt, mintha otthon ülnél a fotelben...

Anaerob edzés pl a súlyzós edzések, futás, sprint, ilyenek

Aerob edzés tempós séta, kerékpár(nem eröltetett menetben), ellipszis trainer

De minden az étrenden múlik.

[link]

"Azóta nem pontos időre járok, nem hajt semmi kényszer, tehát két éve úgy biciklizek, ami abszolút nem lihegtet. Kényelmesen, ahogy a 80 éves nénikék, bácsikák szoktak. Abszolút nem fáraszt, nem történik tőle semmi, sőt,"

Dehogy nem történik, csak lövésed nincs a szervezeted működéséről.

Aerob tartományban mozogsz, a szervezeted az izmaid folyamatosan oxigént és tápanyagokat fogyasztanak, mivel aerob tartományban vagy, orákig is bírod csinálni, különösebb fáradtságérzet nélkül és közben rengeteg kcal-t el tudsz égetni...

Csak épp az étrended nem indokolja, hogy fogyj tőle...