Biciklizéssel is tudok ugyanúgy fogyni, mint futással?

Igen tudsz. Viszont ha 3 órán át megerőltető tempóban, magas szívritmussal edzel, kiürítheted az izmaid cukorraktárát, a glikogén, ami után a szervezeted az izmot fogja elbontani, ami nagyon nem jó.

Ezért ha hatékonyan akarsz fogyni, akkor az intenzív edzés után rögtön pótolj vissza cukrot, (szénhidrátot) és fehérjét, hogy izmosodj és a glikogén raktáraid újból fel legyenek töltve.

Utolsó. Még a testépítő versenyen IS pótolnak CH-t megfelelő mennyiségben, hogy formálják az izom teltségét színpadra lépés előtt KÖZVETLENÜL.

Gondolom tudod, hogy az izom épülésnek és a fogyásnak kb SEMMI KÖZE EGYMÁSHOZ.

Zsírt és glikogént akkor használ a szervezet, ha a vércukor szint leesett (kiürült a vérből a glükóz), ekkor az inzulin is eltűnik, aminek hatására a glükagon hormon elkezdi a glikogén raktárakból a poliszaharid formában lévő "glükózt" mozgósítani és glükózzá alakítani, amiből megint tudnak a sejtek az inzulin által táplálkozni.

Ezzel párhuzamosan a zsír bontását is elindítja glükagon hormon.

Az izmok pedig ha keményen megerőltetik, mint írta a kérdező, például hegyre teker fel, akkor a combizmai roncsolódnak természetes módon, mint pl. súlyzós edzésnél, és ha megfelelően visszapótol kaját CH + fehérje akkor bizony pihenés alatt visszaépíti a szervezet a roncsolódást fehérjéből tehát épül az izma.

Mi köze a fogyásnak az izomépüléshez? SEMMI.

Itt nem diétáról beszélünk, amikor valaki nem ad magának kaját! Itt arról van szó, hogy fogyni fog a sport alatt és közvetlen utána, mert hogy nem árt tudni az intenzív edzés attól hatékonyabb a "zsírégető tartományban" végzett aerob edzésnél, hogy az intenzív munka után is tart a zsírbomlás, sőt.

Viszont az intenzív sport kiürítheti az izomból a glikogént, ami után a szervezet már kénytelen az izmot is bontani. Izomsorvadás. Cukrot fog belőle előállítani, mint a zsírból, csak a zsírból cukor folyamat lassabb, mint a glikogént glükózzá bontani és az izmot glükózzá alakítani.

Biciklizéstől nem fogsz gigaizmokat építeni. Hagyd azt a részt figyelmen kívül.

Igen, ugyanúgy tudsz futni, gyakorlatilag mindegy milyen sporttal csinálsz energiafelhasználásban többletet. Azt zsírból (is) fogod fedezni.

Bocs elírtam, futni=fogyni

"...ugyanúgy tudsz majd fogyni..." akart lenni, bár gondolom érthető volt.