Ha minden nap mozgok egy 30-40 percet elképzelhető, hogy energikusabb leszek?

Ilyen szintű fáradékonysággal szerintem először az orvoshoz menj el, nehogy valami komolyabb legyen a háttérben.

Amúgy amíg el nem indulok tekerni, addig én is olyan vagyok mint akit fejberúgtak, viszont fél óra alatt úgy felpörget az adrenalin, hogy utána le se lehet lőni.

A fáradtságnak több oka lehet: szellemi megterhelés, időjárás, általános helytelen táplálkozás, vitaminhiány.

Első körben javaslok egy méregtelenítést. Felváltva éhgyomri napi 1x2 dl natúr diólevél teát, másnap csalánteát 2 hónapig + alap vagy közepes multivitamin kúrát. Én Jó közérzet vitamin alap csomagját szedtem, de pl a Lenkei féle sem rossz. Kell egy pár hét, mire érzed a hatását. Havi ~6-7e Ft.

Másik javaslatom, hogy gondold át mit eszel. A fáradtságnak lehet oka, ha finomlisztes, cukros dolgokkal mérgezed magad (főleg lefekvés előtt). Gyakran okoz rossz minőségű alvást. Ilyen melegben min. 3-4 liter vizet kell fogyasztani vagy natúr cukrozatlan teát. Az ingerlékenységre önmagában megoldás lehet a kellő vízfogyasztás és B komplex, nem árt mellé magnézium is, pl magne b6.

Táplálkozás: délig lehet kevés szénhidrát, napi max 150g. délutántól már csak zöldség és fehérje. Édes gyümölcsök szigorúan reggel, de utána kerülendő, mert cukorkómát okoz :D.

Kávét és energiaitalt elhagynám, mert csak koffein függőséget okoz és egyre több kell, hogy ébren maradj...

A mozgás elkezdése nehéz, de energiával tölt fel, ha nincs krónikus betegséged.