Mért van hogy ha sokat akarok edzeni, napi másfél órát pl, akkor mindig mondják h nincs értelme mert túlterheli aszervezetet, és nem edz gyorsabban, míg a profik edzhetnek napi 3-4 órában is?

pontosan, A telíett zsírok azért nem jók, mert a szénhidrátokat gátolják, hogy bejussanak az izomsejtbe, ezért mivel oda nem tud bejútni kvázi elzárja azokat, glikogén hiány ide vagy oda, ezért a tested zsírt csinál a ch-ból, pl a mekis kaja ezért nem jó, nem elég hogy nagyon zsíros so ka szénhidrát benne, kóla, krumpli majonéz, + puffancs stb, és így a kettő együtt nem oké, ellenben a telítetlen zsír nem csinája ezt, sőt igazából anyagcsere és vitaminfelszívódás miatt is kell, izületeknek sem árt, tehát telítetlen zsírból mehet napi 1 g / tskg.

Na nem modok inkáb semmit sem, ltáogass el a sportika.eu oldalra, regisztrálj tök ingyen és a videók részben megtaláldod az online tréning videó alatt egy pdf ben letölthető anyagot, ami a zsírokról szól azt hiszem a 6. epizódban, na ott megtalálsz minden választ.