fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Kerékpározás » Edzéssel mennyit lehet növelni...

Linkoln kérdése:

Edzéssel mennyit lehet növelni az átlagon kb?

Figyelt kérdés
outis vagyok nemrég kezdtem, régi montimhoz képest sokat ugrott az átlagom a kerékpártól, a vékony kemény gumitól, a lookos pedáltól, meg ttől attól, most kezdtem edzeni rendszeresen kb mennyi javulás várható? (27volt annó a montival, most 35km/h) Vékony vagyok fogyni nemfogok.
2012. jún. 16. 10:29
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Ha ezt a 35-öt tartod 200km-en is, máris mehetsz amatőr versenyekre. Vagy túlzol, vagy túl rövid távon csinálsz 35-ös átlagot, vagy már nem sokat fogsz javulni, hacsak nem egy istenadta tehetség vagy, aki pikk-pakk versenyzővé válhat. Fura egy monti lehetett az, amin 27-es átlagot tud tekerni valaki, aki amúgy normális bringával 35-öt.
2012. jún. 18. 00:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:

Hát nem igazi monti, csak egy tömegbengyártott vacak, nagyon rossz a hajtása van vagy 10 éves, sokat bringáztam de nem ment gyorsan.

Most viszont egy elég jó versenybringát vettem, de 200on nem megy a 35 :D Az sok, remélem hogy csak még, bár 200elég sok, 50en tudom tartani maximum, azután meghalok.

2012. jún. 18. 10:36
 3/12 anonim ***** válasza:
50km-en 35 az már bőven normális átlag amatőrként. Nem arra edzenék, hogy 50-en föltornásszam 37-re, hanem hogy 200-on se menjen sokkal alá. Persze nem feltétlen holnap. :)
2012. jún. 18. 11:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:
Tovább nemlehet tornázni? :D Olyan kevésnek hangzik 1-2-3km/h átlagnövekedés ennyi edzés árán.
2012. jún. 18. 13:17
 5/12 anonim ***** válasza:
Lehet, bármit lehet. Lehet a célod a 45ös átlag is :) Elérhető, csak kicsit távlati...
2012. jún. 18. 17:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 A kérdező kommentje:

Távlati lehet csak érődjön el :D

Nem tervezek leállni az elkezdett edzéssel, és még van időm bőven míg kiöregszek.

2012. jún. 18. 20:02
 7/12 anonim ***** válasza:
Mindenesetre nem véletlen írtam a 200-at. Valszeg jobban járnál egy jó alapozással, de azt csinálsz, ami tetszik.
2012. jún. 18. 20:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:

De hogyan edzek 200km-re?

Ahhoz őrült sokat kellhet tekerni, nem? Időnként kell 200at is meg alapból inkább sokat kell, kb emnnyit? Vagy hogyan képzeljem?

Jelen edzésem annyi hogy letekerek 30km-t annyival amennyivel bírom 5ször egy héten, egyszer 50et egy nap meg pihenő.

2012. jún. 19. 10:44
 9/12 anonim ***** válasza:
Na ezt edzésnek hívni nehéz, mert semmi tudományos nincs benne. Nem is tartanak túl soká egyes edzésnapok, sok is van belőle ahhoz képest, hogy nem vagy versenyző, stb. De itt edzéselméletet írni lehetetlen. Kicsit guglizz utána. Esetleg www.polarpersonailtrainer.com-on csinálj magadnak edzéstervet, figyeld meg a felépítését, stb. Az edzés nem más, mint terhelés, pofon a szervezetnek. Az edzéshatást az utána regenerálódásra fordított idő adja, mert a szervezeted felkészül a következő "pofonra", ezért túlkompenzál... ha túl hamar követi a következő edzés, ellanyhul, újra hanyatlik, ha túl hamar, akkor még nem volt ideje túlkompenzálni, és a sok pofontól csak hanyatlasz. Persze ha egy amatőr edzeni kezd, eleinte kb. nem tud olyat csinálni, ami ne hatna pozitívan, de ez nem jelenti azt, hogy jól csinálja. Bocs, de itt ennyiben nem tudok ennél okosabbat modnani. Ha tényleg érdekel, szerintem a net tele van vele. www.edzesonline.hu, ha az angol nem erősséged.
2012. jún. 19. 21:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:

Igazából már olvasgattam, az hírlik hogy az aerob edzés is eléggé növeli az állóképességet, és ezért döntöttem amellett hogy közel 90%os pulzussal tekerek akkor napi egy órát.

Most kezdtem 3 hete, ezért van most így belőve hogy 30kilóméterek, még csak fel zárkózttom magam.

2012. jún. 19. 21:59
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Kerékpározás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!