Miért írnak sok helyen hatalmas kcal égetést 1 óra kerékpározásra amikor nem igaz? (500kcal vagy több)

Nekem is úgy jön ki, hogy kb 1 km, 10 Kcal, 1 óra úgy 200. Van egy Garminom, azzal mérem. Múltkor itt egy kérdésnél jól nem is akarták nekem elhinni... 52 kilós lány vagyok, elég jó formában, emelkedőkhöz is szokva vagyok, az idén már letekertem majd 4000 km-t, szóval nem nagyon baszódik már fel a pulzusom, nekem ez ennyi.

Viszont annak aki nincs jó formában, nem mozog sokat, esetleg van egy kis túlsúlya, simán lehet 2x ennyi a kcal felhasználása.

Sokévnyi versenyzés és több pulzusmérő elhasználása, valamint az aktuális szakirodalom olvasása után nyugodtan ki merem jelenteni, hogy a 500 kcal/óra teljesen átlagos.

Sajnos az 52 kg-os lány teljesen fogalmatlan.

Ha jó a tömeg/erő arányod és jó formában vagy, az csak annyit jelent, hogy bizonyos emelkedőkön fel tudsz menni alacsonyabb pulzuson. De minden kerékpáros tudja, hogy nem az emelkedő, hanem a tempó öl.

Egy sík időfutamon is lehet anaerob határon, vagy akár felette is menni.

Én is fel tudok menni Dobogókőre aerob zónában, de akkor 15-20 perccel később érek fel, mintha nyélen mennék.

"20 km/óra esetén

87 kg férfiként olyan 15,3 kcal/km jön ki."

Tehát óránként 306 kcal, séta tempóban.

Ennél a tempónál még nem érzed a légellenállást.

25 km/h felett viszont szinte csak a légellenállás leküzdéséről szól a bringázás.

Az pedig sima matek, hogy a négyzetesen arány van a sebesség és a szükséges energia között. (Persze leginkább 25 km/h felett.)

A legtöbb okosóra amúgy sokkal több kalóriát mér be mint ami a tényleges. Illetve nem veszik külön az aktív és a nyugalmi kalóriát, tehát azt is hozzászámolja amit akkor is elégetnél annyi idő alatt ha a kanapén döglenél. És ez azért nem olyan kevés, az én nyugalmi kalóriám olyan 60 körül van óránként. Egyébként a sokak által használt Strava sem számolja külön, és sokan ebből indulnak ki. Sok fogyni vágyónak jól el is csúszik ezen a fogyókúrája... Ez is lehet egy ok hogy ez terjedt el.

Én a legdurvább Hiit edzéssel sem tudnék 500-az égetni egy óra alatt... Megint a fogalmatlan 52 kilós lány voltam. :)