Másnak is fájnak a térdei kerékpározás után? legalább 35 kg túlsúly ledobására szántam el magam, vásárolni stb bicajjal megyek, ami össz alkalmanként 8-10 km . sajognak, fájnak a térdeim utána és ez aggaszt. mit tehetek ellene?

Alapszinten: Állítsd az ülést oéyan magasra, hogy nyújtva legyen a lábad pedálozásor, cipő orra épp csak elérje a talajt. Gyakori kezdő kerékpáros beállítási hiba, hogy teli talpra pozícionálják be.Meg persze a terhelést is szokni kell.

Ne akard, hogy leérjen a lábad amikor megálsz a bringával. Olyankor szállj le róla.

Fokozatos hozzászoktatás kell. Menj 2 kilometert majd emeld a távokat

Jól írtam, igen: Sokan úgy állítják be hogy megálláskor teli talppal támaszkodhassanak a földön ami azért baj, mert így a térd nem tud kinyújtózni hajtás közben és mivel -vélhetően - nem vagy már kamasz és nem elég rugalmas már, hamar beáll és fájni fog. További probléma hogy az erőátvitel hatékonyságát is csökkenti, az sem tesz jót a térdednek. Valamit: Váltós kerékpárt használj, de ténylegesen is, magyarán me erőlködve taposs nehéz fokozatban ha kell ha nem.

Tartod a kaloria deficitet? Ha ugyanannyit eszel nem fogsz fogyni

Rendesen állítsd be az ülés magasságát, youtube-on találsz erre egy csomó videót, nyújtott lábbal a sarkad érjen le a pedálra (ne a földre). Tekerj kisebb fokozatban, magasabb fordulattal.

Nekem soha nem fajt.

Rengeteg video van youtuben, hogy mi a megfelelo beallitas