Ezzel mennyire Járulék hozzá az egészségemhez?

Vegyél egy pulzusmérő órát. A neten találsz egy csomó pulzuszóna kalkulátort. Az alapján be tudod lőni, hogy milyen pulzuszónában kell tekerned a célodért. (pl zsírégetés 110-130, állóképesség növelés 130-150) Az biztos, hogy a 25 perc kevés, azt minimum 1 órára fel kellene vinni.

Szerintem , majd válts igazi biciklire, mert az sokkal élménydúsabb és jobb is, mint a szobában tekerni. Egy szobabicikli nem ad reális képet például hiába vannak rajta nehézségi fokozatok soha nem tudod belőni jól például egy ellenszél erösségét vagy hasonlók csak kb.-ra írja, hogy na most ilyen emelkedőn tekersz, ha mondjuk xy fokozatba teszed, de az sem reális. Nem tudja normálisan szimulálni az út minőségét stb. Persze jobb, mint a semmi és ha rendszeresen csinálod, akkor természetesen ér is valamit, de nem az igazi kb. olyan, mintha nő helyett gumibabát használna az ember vagy esetedben igazi farok helyett dildót...

Bármilyen mozgást végzel bármekkora intenzitással, az egészségesebb a punnyadásnál! A heti 2x-3x 25 perc nem is rossz! Viszont a szobabringa nem túl motiváló, én sokkal jobban szeretem az igazit, ott vonz a szép táj, a gurulás élménye, így sokkal motiválóbb mint ugyanez a szobában...

Nem bántásból, de így durván 20 kiló túlsúllyal pedig a fogyás is lehetne a célod.

Kösd össze a kellemeset a hasznossal akkor: Bizonyára van egy kis szünet amikor kikapcsolsz, kedvenc sorozat, ilyesmi. A fotel helyére állítsd be a szobabiciklit.

Hidd el, ha ki tudsz menni tekerni, akkor 1-2 óra úgy elrepül, hogy észre sem veszed!

Vidd el a gyerekeket is tekerni! Élvezni fogják és legalább jól lefáradnak :-)

Heti 3*60perc, ez lenne a minimum szerintem