Normális diéta mellett mennyi biciklizés segítene a fogyásban?

Akkor tudtam fogyni diéta nélkül, ha legalább minden második nap tekertem annyit, hogy 1000 kcal-t fogyasszak tekerés közben. Ez nekem kb. 1.5 óra.

Ennyit lehet menni úgy, hogy közben nem kell ennem.

Ha legakább 2 órát megyek, akkor vszont óránként mindenképpen eszek valamit.

Nem érdemes koplalni mozgás közben.

Legalább 1,5 óra naponta 15km/h feletti átlagsebességgel, lehetőleg nem teljesen sík terepen már segíthet. Megállás ebben nincs, max 2x 3-5 perc iváshoz és fotózni.

Min. 10km legyen meg, ha a tempó nem is megy minden hosszú emelkedőn, de ennél kevesebbre nem is érdemes kimenni! Ennyi egy városban egy körülnézős kör..

2-3 hét alatt már persze fél óra lesz a 10km vagy kevesebb, ez után lehet távot is növelni, hétvégén pl. messzebbre menni a jó időben!

Azért javaslom a minden napot, mert 2-3 naposra ritkítva előjön a majd bepótolom holnap szindróma amiből az lesz, hogy hopp fél éve nem mozogtam.. ok, nagy esőben nem kell, de 1-2x az is vicces tud lenni!