Kezdőként 53km-t mentem, pár hét edzés után, hogyan fejlődjek?
Figyelt kérdés
Szóval lassan egyre nagyobb fokozatban próbálom az erőmet, 3/3-asba mentem a végén montival. Úgy alakult hogy 4,5 órát tekertem egyben ami számomra meglepő volt, miután láttam azt is hogy versenyzők mondjuk például 6-7 órát tekernek egyben. Persze sokkal gyorsabban és összefüggőbben stb., de én elégedett vagyok. Azonban szeretnék feljebbfejlődni szépen letekerni 100-150km-t. Ajánlott egy országúti ehhez? Bicikliúton nehezen tudnék ilyen távot menni nem? Edzésterv kéne? Nem biztos hogy túl kell bonyolítanom, mondjuk edzek kétszer egy órát a héten és a harmadiknál mindig fél órával többet? Vagy keressek edzőt, biciklitársat, aki tud tanítani?2020. máj. 26. 21:31
2/12 anonim 
válasza:
válasza:100-150 km-t ne montival csinálj meg.
3/12 anonim válasza:
válasza:100-150 km montival, tehát legalább a felében tereppel sok lesz neked.
Nagyon nem mindegy, hogy 0 vagy 3000 méter szintet mész.
4/12 anonim 
válasza:
válasza:Montival meghalsz 100 km alatt. Országúti vagy cross/trekking bicikli kell ahhoz. MTB csak olyan terepre való, ahol ugratni kell meg sziklát mászni. Minden más esetben hátrány.
5/12 tothp válasza:
válasza:MTB-vel is lehet sokat menni. Ha nem is terepen akarsz távot menni, akkor sem javaslom azonnal országúti bringa vásárlását. inkább 2 db nagynyomású slick gumit tégy fel. Az a jelenlegi teljesítményedet azonos körülmények közt simán megdobja 10-15%-al. Hamarabb lesz sikerélményed. Rendszeres edzéssel (amit leírtál, az nagyjából elsőre jónak tűnik.) ősz végére meglehet a 200. "Nagyhalál"nélkül! Ilyen távoknál egyébként szerintem hamarabb lesz menetkész a fizikumod, mint ahogy fejben össze tudod rakni. Legalábbis nekem ez a tapasztalatom.
6/12 A kérdező kommentje:
Úgy érzem, ha jó út lenne végig, 100at meg tudnék csinálni, de gyakran vannak lámpák, huplik vagy egyéb felületek, nem tudom még pontosan hogyan igyak, mert 2órát simán eltekerek ivás nélkül, viszont kell vagy egy liter három óra után már evés is kellhet. Megpróbálok még cikkeket keresni a témában. Köszönöm a válaszokat!
2020. máj. 27. 18:32
7/12 tothp válasza:
válasza:Az ivást magadnak kell kikisérletezni. Inkább igyál többet, legfeljebb többször meg kell állnod könnyíteni. Jellemzően, ha már érzed, hogy szomjas vagy, akkor késő. Tudatosan kell figyelni rá és szabályos időközönként egy egy kortyot betolni. két óra ivás nélkül az sok, ha mozogsz. Ha csak két órát tekersz, fel sem tűnik. De ha elindulsz egy 6-8 órás útra, és nem iszol az elején, akkor a teljeítményed, az egész közérzeted sínyli meg. Utálni fogod az egészet.
8/12 anonim válasza:
válasza:Meg kell roggyannod párszor, hogy megtanulj inni és enni.
2 órát (ha nincs meleg), akkor le lehet tekerni evés és ivás nélkül, de hosszabb tekerésnél olyan szinten kiüríti a raktáraidat, hogy nehéz mozgás közben visszapótolni.
Tehát, ha nem iszol 0.5-0.7 litert óránként és nem eszel 45-60 percenként valamit, akkor hiába kezdel el 2-3 után enni és inni, már késő.
9/12 A kérdező kommentje:
Most úgy megroggyantam, hogy a vasárnapi edzést most kezdem kipihenni úgy tűnik, úgyhogy talán visszaveszek a tempóból kicsit, mert gyorsan fejlődök, de ki is merít nagyon. Inkább az innit szeretném megtanulni, felszerelek egy kulacsot, az jól is lakat, legalább fogyok, vagy műzlit rakok be az jó.
2020. máj. 27. 21:12
10/12 tothp válasza:
válasza:Valószínüleg a vízhiány miatt rogytál meg. Egy ilyen, ha egy hosszabb túra közepén fog el, akár a feladást is jelentheti. Ha többnapos túrán csinálsz ilyet ez hatványozottan jelentkezik. Jó szolgálatot tehetnek az izotóniás italok, (NEM energiaital!!!) hogy a só háztartásod is renben legyen. Leginkább olyankor kell észnél lenned, amikor hideg van és egyáltalán nem érzed szomjasnak magad.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!