Nyáron szeretnék gyúrni. Milyen gyakorlatokat ajánlotok? (több lent)

ja, ha megszakadsz 13 évesen a súlyok alatt, az visszavet elég erősen a növésben

lásd súlyemelők testmagassága

ilyen korban még nem szabad nagyon nehéz súlyzós edzéseket folytatni

felülések, guggolás, vádlizás, futás, úszás, tolódzkodás, felhúzás szélesen és szűken

sportoltál már korábban? van valami alapod? mindig nevetek az olyan kisfiúkon, akik a számítógép mellől szédülnek be a konditerembe és egyből nekiállnak vasat emelni, először talán le kellene tudni futni 2000 métert meg felhúzni magadat 10-szer és megcsinálni 4x20 fekvőtámaszt elpusztulás nélkül! a saját testsúlyoddal birkózz meg először

olyan mozgást válassz, amivel megalapozod a későbbi kondíciódat, nem nagyon speciális súlyzós edzést, azt elég 16-17 évesen elkezdeni fokozatosan növelve a terhelést

addig pedig valami általános kondíciófejlesztő sportot válassz, ami a mozgáskoordinációdat, tüdőkapacitásodat fejleszti (úszás)

egy nyár alatt nem fogsz strandtestet építeni, de elkezdeni lehet, szálkásodni biztos fogsz, tömeged meg majd nő a koroddal is

sok sikert