fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Nyáron szeretnék gyúrni....

Nyáron szeretnék gyúrni. Milyen gyakorlatokat ajánlotok? (több lent)

Figyelt kérdés

a nyári szünet nem szünet sebesülések,kondizások nélkül.

Tippeket szeretnék mert elég vézna alkat vagyok és kicsi is.

13év; 168cm; 50kg. Súlyomat izommal szeretném gyarapítani.

Szeptemberben 8.os leszek és kockás has és kigyúrt kar nélkül nem mennék suliba.

Előre is köszi a válaszokat!


2010. máj. 20. 18:59
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:

TRICEPSZ: / Szűkennyomás / Tolódzkodás / Lórúgás / Csigás letolás


MELL: /Fekvenyomás / Tárogatás / Tolódzkodás /Mellrőlnyomás


BICEPSZ: /Bicepsz rúddal / Bicepsz váltott karú / Kalapács / Húzódzkodás szűk alsó fogással /


HÁT: /Döntött törzsű evezés / Húzódzkodás / Lehúzás hátgépen /


VÁLL: /Oldalemelés / Mellrőlnyomás / Mellighúzás / előre emelés/ döntött törzsű oldalemelés / Vállvonogatés/


LÁB: /Kitörés / Guggolás / Álló vádligyakorlat


+ Aerob / Felülés / Lábemelés / Homorítás /



De látszik, hogy nnincs sok szakmai ismereted.

www.body.builder.hu -> alapismeretek KÖTELEZŐ!!!!

Főleg amit a kajálásban ír!

2010. máj. 20. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:

láb:(:(:( édes faszocs.kám


láb a legnagyobb izomcsoport!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


lábnyujtás,guggolás,lábtolás,lábhajlítás,merevlábas felhűúzéás


+ vádli


mobdjuk így már okés..


a többit nem is kommentálom,minek egy kezdőnek 4 gyakorlat tricre...


ot az oldal!ott olvasgas kérdező, válaszló te meg fuss nekimégegyszer

2010. máj. 20. 20:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:

Szerintem meg ne akarj el sietni semmit, hanem várj legalább 2 évet, míg elkezdesz gyúrni és utána 3-4 éven belül szép izmaid lesznek.

Egy 13 éves gyereken nem mutat jól az izom hidd el.

Inkább most hízni kezdj el és sportolni (ha esetleg nem sportolnál), mert ezzel megalapozod magadnak az egészséges kondizást.

Ez csak tanács, tedöntesz.

2010. máj. 20. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
Egy új autó árát teszem rá hogy nem lesz meg a 8 osztályod! :)
2010. máj. 21. 08:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
0%

ha 3 hónap alatt ki akarod gyúrni magad ahhoz jó egészségtelen porokat is kell fogyasztanod ,de ennyi idősen tényleg nem ajánlott


kb. én is ilyen hozzáállással kezdtem ,de valahogy sikerült változnom és kitartóan csinálom azóta is 2,5 éve

2010. máj. 21. 09:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:

egészslégtelen porok???


szted tápkiegekkel 3 hónap alatt ki lehet gyúrni magad?:)

2010. máj. 21. 10:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
Szerintem ne akarj még ilyen korán gyúrni mer a csontjaid még fejlődésbe vannak és ha most gyúrsz akkor megállsz a fejlődésbe és fájdalmas sérüléseid lesznek később10-15 év mulva!én tapasztalatból mondom. inkább várj 17-18 éves korodig minimum.addig meg sportolj valamit,foci,futás,biciglizés,sok fekvőtámasz.
2010. máj. 21. 12:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:

Ha elkezdesz súlyokkal gyúrni(ha eredményt akarsz ez kell) akkor méglassab fogsz nőni. Viszont sportolás közben termelődik adrenalin, amitől akár gyorsulhat is a növekedés.

SZóval ne gyúrj, inkább sportolj pl szertorna..nézd meg 1-2őt milyen izmosak.

2010. máj. 21. 19:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 A kérdező kommentje:

ht csak annyi kellene, hogy strandon valahogy nézzek is ki.

amugy 4.8 vagyok te fapapucs

2010. máj. 22. 21:41
 10/12 anonim válasza:
Ajánlom hogy 16 éves kortól kezd a súlyokkal való edzést.Ilyen korban főleg a saját súlyoddal operálj,szálkás leszel meg minden így is de ha sulyokkal kezdesz az lassítja sőt eléggé visszavesz a növésedből és 168 cm-s törpe maradsz szóval a helyedben nem tenném,nem éri meg.
2010. máj. 24. 17:10
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!