fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Tömegnövelő edzésterv, mit...

Tömegnövelő edzésterv, mit ajánlotok?

Figyelt kérdés

186 cm 62 kg 16 éves Fiú vagyok, és szeretnék izmosodni&hízni egyszerre, de sajnos egy jó edzéstervet sem tudok összerakni. Aki hasonló alkatú volt mint én mikor elkezdte a gyúrást, és megvan még neki véletlen az akkori edzésterve az pls írja le nekem, de a "Friss" tömegnövelő edzésterveket sem vetem meg. :)

Előre is köszi :)


2010. máj. 20. 16:09
 1/8 anonim ***** válasza:
24%

TRICEPSZ: / Szűkennyomás / Tolódzkodás / Lórúgás / Csigás letolás


MELL: /Fekvenyomás / Tárogatás / Tolódzkodás /Mellrőlnyomás


BICEPSZ: /Bicepsz rúddal / Bicepsz váltott karú / Kalapács / Húzódzkodás szűk alsó fogással /


HÁT: /Döntött törzsű evezés / Húzódzkodás / Lehúzás hátgépen /


VÁLL: /Oldalemelés / Mellrőlnyomás / Mellighúzás / előre emelés/ döntött törzsű oldalemelés / Vállvonogatés/


LÁB: /Kitörés / Guggolás / Álló vádligyakorlat


+ Aerob / Felülés / Lábemelés / Homorítás /



NINCS TÖMEGNÖVELŐ EDZÉSTERV!!!!

MINDEN A KAJÁLÁSNÁL DŐL EL!!!

2010. máj. 20. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a válaszodat! ;)
2010. máj. 20. 19:21
 3/8 anonim ***** válasza:
64%

ne hallgas már erre bazkiiiiiiiiiiiiiiiii



[link]


it van minden,mi aza tömegnövelés, kezdő edzésterv,miből mennyit egyél,milyen gyakokat végezz, mik ezek a gyakorlatok, ne ilyen hülyeségre halgass amiket ez írkál

2010. máj. 20. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
0%

de max vmi gyógyszertából vegyél fehérje port az segít de nehogy netről rendelj vagy anabolt kezd használni mert lehet h kigyúrod magad de nem igazán fog fel állni a ..xD

és 10év múlva meg operálni fognak majd mert elbasztad a szerveidet megienek..

2010. máj. 21. 00:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Hülye mind! Nincs se tömegnövelő se szálkásító edzésterv. Ha érdekel a téma utána olvasol + videókat nézel
2010. máj. 21. 08:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
43%
utsó,mér én nem ezt mondtam??belinkeltem a buildert,ott le vabn írva..
2010. máj. 21. 10:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 Gyenes Tamás Nűnű ***** válasza:
89%
olvasd a belinkelt bodybuildert
2010. máj. 25. 23:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:

Aerob edzést semmiképp ha hízni akarsz. Alakíts ki magadnak étrendet, számold ki mennyi kcal-t eszel naponta. 3000 kcal fellett legyen mindig akkor lassan fogsz hízni.

Ha nem akarsz terembe járni akkor fekvőtámasz meg guggolás ami jó alapozás.

2010. máj. 26. 11:56
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!