Akik értenek testépítéshez is azok írjanak. Valaki?

4éve agressive görizek , elkezdtem kondizni kb fél éve ha tudmo kondi terembe járok , de ha kell itthon van kétkezesem , fekvőzök , elmyegek néha még futni is illetve húzockodás mivel az étrend tudom hogy alapja mindennek ezért igyekszek megfelelő kajákat enni edzést követően , lassan bár de fejlődők érzem. viszont hallottam azt is hogy egy bizonyos pulzus szám fölött a test már izomból éget , mert pl a karomon zsír nincsen egyáltalán egy pici a hasamon és kész.. szóval lesznek versenyek is nyáron meg midnen elég sokat hajtunk de izomból nem szeretnék fogyni semmiképpen sem szeretnék egy jó testalkatot már egy ideje küzdök érte rendszeresen nem is szeretném abbahagyni. ehhez ki mit tudna írni ?