Harcművészet témakör: Ha az állóképességemet, a gyorsaságomat meg a reflexemet akarom növelni azt miként tehetem meg? Vannak erre speciális gyakorlatok vagy valami ami segíthet?

állóképességre van a szokásos kocogás,ugrókötél,vagy a köredzés.

köredzésből a legegyszerűbb a 10 burpee/1 perc kötél,azt te lövöd be,hogy hány kör.

és még a kettlebell swing,ez is beépíthető köredzésbe,vagy önmagában végezve.

de foghatsz bármilyen 2-3 kardió gyakorlatot és 10-20 ismétlésben,vagy perc bontásban összerakod.

gyorsaságra,reakcióidőre az iskolázás az egyszerre ütés gyakorlat a talpas reflexlabda és sok sparring.