Ha gyurni kezdek akkor mien szereket érdemes fogyasztani? Mitöl növök meg hamar nagyon?

Szia!

Neharagudj de ilyen hozzáállással inkább neis kezdj bele!

A "gyúrás" inkább hívjuk edzésnek nem abból áll hogy lemész leedzel aztán benyomod magadba a tömegnövelőket fehérjéket és megnősz...messze nemilyen egyszerüen.Legyen mellé étrend.Tömegnövelő étrendnél kb 2g fehérje és 3g szénhidrát testsúlykilogrammonként.Ha van elegendő szénhidrátod akkor egy fehérjét(tejsavó pl:scitec,pro nutrition) ha nincs akkor tömegnövelőt(jumbo a legjobb szerintem).Esetleg egy kis glutamint.De ezeket is egy fél év után kezdeném el a helyedbe.Az első pár hónapba kb a semmitől is nőnek az izmaid:) persze nem szószerint

Sok sikert

üdv

17F

Tanács:

Menj egy edzőterembe, és ott tedd fel ezt a kérdést.

Ha megtetted írd le nekünk, hányan verdestek nyakon!

Ne edz! Te ne! Neked nem szabad!

Majd pár év múlva...

A MILYEN AZ MINDIG IS MILYEN LESZ B.ZMEG

ÉS EGYÉL!!!!!!!!A KAJÁTÓL NŐSZ GYÖKÉR

egyébként tömegnövelő étrendél nem 3 hanem 5 gramm szénhidrátot kell bevinni jó minőségű tápanyagokból,és 2-3 gramm fehérjét testsúlykiloként

kérdező

[link]

ezt olvasd el,ha utána valami nem tiszta akkor kérdezz

Ezzel az utolsó hozzászólásoddal, mindenki előtt világossá vált, hogy te egy kezdő vagy, kb. 15 éves, most akarsz "gyúrni" és fel akarod gyorsan nyomni magad.

Ja:

"a milyen azt manapság ugyis irják h mien"

Erre inkább semmit nem mondok, esetleg annyit, hogy lehet még 15 sem vagy...