Edzés után mennyi szőlőcukrot kell fogyasztani? én kb hogyha 75kg vagyok akkor nekem nem kell 100g szőlőcukor edzés után?

mark86

edzés után proteinnel 50 grammot,ezt fokozatosan lehet emelni 100 grammig is,ez bevált módszer. (Amigotól tanultam,nem lehet hülyeség)

mark86

nem jól emlékeztem tskg ként egy grammot ajánl és csak arra az esetre írja a fokozatosságot ha nem jól tolerálod

°:Amigo:° válasza:

Edzés utáni dextrózból soha nem lesz zsír.

75 grammot rakhatsz a turmixba, de ne annyival kezd, mert összefosod magad :-)))

30-35 grammról indulj és lassan, 3-4 hét alatt emeld 75 -re.

Ez már akkora inzulinlöketet ad, hogy fél órán belül egy komplett étkezést be kell tolnod, különben lezuhan a vércukorszinted.

Ez egy alapvető tömegnövelő módszer.

mark86

én már vitargo-zok mer a dextróztól olyan mint ha betont nyeltem volna.