Fontos! Hogyan lehet izmot tömöríteni?

Arra gondoltam, hogy ha pl. van egy viszonylag izmos ember, akkor az hogy tudja megoldani, hogy az izmai tömörebbek legyenek? Hogy pl. az ütések hatására nehezebben sérüljenek, és hogy mondjuk ugyanakkora tömegű izom kisebb térfogatra koncentrálódjon?

Úgy értem mondjuk van egy 40-es bicójú ember, aki fel tud emelni X kilót. Akkor az hogy tudja megoldani, hogy ezek az izmai "kisebbek" legyenek a sűrűsödés, tömörödés hatására, de valójában ugyanannyi izma maradjon, és ugyanolyan erejű legyen?

Tehát az illetőnek csak LÁTSZÓLAG legyenek kisebbek az izmai, valójában kidolgozottabbak, tömörebbek, keményebbek, kevésbé sérülékenyek, és szívósabbak legyenek az izmai, és akár nagyobb súlyokat tudjon felemelni, mint mondjuk egy nála nagyobb izomzatú, de "hígabb" izmú ember.

Ás konkrétan a gyakorlatokra lennék kíváncsi. Pl milyen tornagyakorlatokat, kell elvégezni ehhez, mikor milyen súlyokat emelgetni, stb.