Saját testsúlyos edzés, jó ez így?

Sziasztok!

Lassan egy éve edzek saját testsúllyal: Fekvőtámasz, Lábemelés, Guggolás, Húzódzkodás, Híd, Fekvőtámasz kézenállásban ezek közül mindegyiket külön napon csinálom (Persze nem csak 1 gyakorlatból áll egy edzés, kis izomcsoportra 2-3 gyakorlat 4x8-12 szériában, nagy izomcsoportra 3-4 gyakorlat szintén 4x8-12-es szériában csinálom)

Na már most, a napokban sokaktól azt hallottam, hogy egy hét alatt minden gyakorlatot legalább 2x kéne végigtolnom, erről mi a véleményetek? Lenne értelme 3 napra összesűríteni a gyakorlatokat pl.: Fekvő-Lábemelés, Húzódzkodás-Guggolás, Fekvő kézenállásban-Híd és ezt 2x végigcsinálni egy héten? Izomtömeg és erő növelés a célom, havonta 2 kiló fel is jön rám aminek kevés része zsír. Hozhatna valami radikális változást ez a módszer, vagy csak fölöslegesen lefárasztanám a testem?

Előre is köszönöm a segítséget!:)