Hogy fejleszthetném a hasizmomat?

Hát ha csak alsóhasra szeretnél gyakorlatokat akkor:

Ha van padod akkor azon ha nincs akkor székeket összerakod vagy ahogy tudod.

Lényeg az ráfekszel a padra háttal és úgy h a feneked még a padon legyen de a lábad ne. És emelgesd a lábad. Ez garantáltan alsó hasra megy.

http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

ezen a videón egész sok gyakorlat van. De többet csinálj sztem a gyakorlatokból mint a gyerek mert nekem 3-4szed kell megcsinálnom az egészet h érezzem egyáltalán.

Sok sikert és kitartást!

Ne aggódj, 14 évesen bőven van időd hogy fejleszd a hasizmod. Nem fog még annyira látszani. A hasizom legfőképpen 18-20 éves korra fejlődik ki, addigra, ha sok felülést, lebegő felülést, fekvőtámaszt és hasonfekvésből láb-kéz emelést végzel, esetleg négyüteműket, akkor hamar lesz eredmény. A nehézsége a kitartás. Azonban ezek egyszerű feladatok. Kitartás->eredmény

[link]

Oh.. és hülye dolog, de ha pl hidegben vagy csupasz felsőtesttel és feszíted a hasad az is jó.. csak meg lehet vele fázni. :)