Segít a rúgások erősségében, ha szabadidőmben rugdosom a sípcsontommal vagy a lábfejjelem a vasoszlopot?

A sipcsont edzese nem a vasoszlop rugdosasaval kezdodik.

A sipcsont erzekeny es fokozatos,odafigyelo edzest igenyel.a lenyeg, hogy soha ne edzunk, ha begyulladt.

A sipcsont a kulso ingerekre, mint pl.az utogetes,vagy kemeny feluletu,de rugalmas targy rugdosasara vedekezo reakcioval vallaszol.vedekezik.az edzes alatt mikro serulesek keletkeznek,amik ha begyogyulnak erosebbe teszik a csontot.ezen mikroserulesek begyogyult sokasaga surubbe,erzeketlenebbe es ami a legfontosabb, erosebbe teszi a csontot.a rugas kemenyebb lesz,es zuzohatasu,de az igazi rugashoz jo technikara,es kello izomzatra is szukseg van..

jo edzest..

nekm ezt javasolták hogy elösször egy 1.5 -2 literes üveget töltsek meg vizzel és szépen finoman ütöggessem a lábam egy fél év mulva már homokkaltöltsem meg és akkor nem fog anyira fájni ha sipcsontal levédek egy rúgást (de finoman és fokozatossan ) ha begyulad akkorkicsit pihentetni késöbb folytatni

nekem eddig szerintme bevált

már 5 hónapja "ütögetem " a lábam és ugy érzem anyira már nem fáj a sípcsontom mint előtte

az életben minden a fokozatosságra épül