Olyan a karom mint egy kislánynak. Mit rontok el? 17/F

Heti 3 nap kondizok,1-1 alkalommal edzek karra.(mell-bicepsz,hát-tricepsz,váll-láb).

Pihenés,kaja nagyjából rendben.(amit tudok azt megtettem,persze nem tökéletes) Egész jól fejlődök mindenhol, de a karom nagyon satnya(35 cm).A bicepszem kb. 0,a tricepszem felső része (a lópatkó alak) fejlett de a könyöki részen nincs semmi.

Az edzés:

Bicepsz:

-2kezes bic.,franciarúddal,hiperszabályosan 10,8,8,6

-Döntött pados/egykezes bicpesz 4x8

-Scott pad/kalapács bic 4x8

-Bic. gép/kábeles bic 4x8

Tricepsz:

-kábeles letolás rúddal 10,8,8,6

-hajlítás fej mögé ülve 4x8

-"koponyatörő" 4x8

-tric gép 4x8

Pedig érzem,hogy megdolgozza,sokszor van izomláz,egész nagy súlyokat használok (korosztályhoz),és bedurranva elég nagy,de alapállapotban vékony és csapott a karom.Mi a baj?

17/F