Mondanátok nekem olyan kajákat amiben rengeteg fehérje van? Már nagyon unom a rizset hussal!

Fehérjeforrások: húsok, tojás, túró, prptein tápkieg.

Ch: zabpehely, rizs, krumpli, tészta, tk kenyér, zöldségek.

Ezeket tudod variálni.

ha unom a rizst sült csirkemellel olyankor fogok egy lábast, pírítok benne vöröshagymát, teszek rá pirospaprikát, paradicsomkonzervet, sót, paprikakarikákat, némi fokhagymát, majd a felkockázott csirkemellet, nagyon kevés vízben megfőzöm, majd beleteszem a rizst, és megfőzöm benne, és a végén kész is a finom rizses hús...

vagy a rizs helyett csinálok teljeskiörlésűből, vagy darált zabpehelyből nokedlit... (pori, nokedli)

vagy csinálok zabpehelyből sütit, annyit, hogy fedezze a napi ch-mat, a csirkehúsit meg megsütöm jól megfűszerezve zöldségkörettel...