Sporthoz mennyi fehérjére van szükségem?
Figyelt kérdés
Én mindennap sportolok, ezalatt azt értem, hogy másfél óráig tornázom és utána edzek súlyzókkal. kb ennyi a sportom naponta, + néha futás, na de ehhez mennyi fehérjére van szükségem hogy szépen beépüljön a szervezetembe + hogy azért látványos legyen a testem?, képzeljetek el úgy mint ha pankrátornak készülnék :) Várom a válaszokat és ne blöff legyen.2013. ápr. 22. 16:26
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Izomtomeg novelesehez testsulykilogrammonkent napi 2-3 gramm feherjere van szukseged. Tehat ha vagy mondjuk 80 kilo, akkor 160 gramm feherje a minimum, ha annal tobb akkor csak jobb.
2/10 anonim válasza:
válasza:a fehérje szénhidrát nálkül mis sem ér...
body.guilder.hu olvasgass
3/10 anonim válasza:
válasza: 4/10 poiu 
válasza:
válasza:Bocs, de ez milyen sport? Mi vele a célod?
5/10 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
7/10 poiu válasza:
válasza:Akkor mi az a "torna"? A pankátorok általában testépítők, akik begyakarolnak egy csomó mozgást a stílus kedvéért. Mit tornázol?
8/10 A kérdező kommentje:
Részben az a torna nálam ami bemelegít amit pl az iskolákban szoktak tornázni a diákok , sok féle gyakorlatban. fej, kéz váll testtörzs, láb megmozgatása sok gyakorlatban, hajlítások, meg még egyéb ami a ,, Gyógyítsunk másképpen'' című könyvben található, kb ez a torna utána az edzés - vagy is kondi. igen elvégre testépítő akarok lenni de a sima tornára is szükség van azért.
2013. ápr. 23. 16:50
9/10 poiu válasza:
válasza:Testépítés előtt soknak tűnik a másfél óra torna. Meg nincs sok értelme. Ha muszáj csinálnod, az más ügy.
10/10 A kérdező kommentje:
És mit ajánlasz? ajánlatok?
2013. ápr. 24. 20:47
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!