Mennyi a fehérjére és szénhidrátra van szükségem (nap)?
Figyelt kérdés
171 cm vagyok 68 kg. Grammban adjátok meg,hogy mennyit! Előre is köszönöm!!2012. okt. 22. 18:35
1/7 A kérdező kommentje:
Javítva: hogy mennyire
2012. okt. 22. 18:37
2/7 anonim 
válasza:
válasza:tömegnövelés alatt 2-2.5gramm fehérje/tskg,szénhidrát 5-6
3/7 anonim válasza:
válasza:Így van, tehát neked kérdező legyen meg a minimum 140g fehérje és 350g ch. De az sem mindegy hogy miből viszed be.
4/7 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszönöm!!!!!! :D Száraz kajának rizs és csirke(ebédre vagy eddzés után),reggelire tápkieg zabpehellyel. Tápkieg.-et még eddzés utánra vagy lefekvés előttre gondoltam még. Ez így jó?
2012. okt. 23. 02:17
5/7 anonim válasza:
válasza:Így csináld: reggel zabpehely + protein, majd 2,5-3 óránként csirke-rizs-zöldség, vagy lehet hal-krumpli-zöldség, esetleg tojás is mehet tk kenyérrel.
Edzés után egyből tejsavóprotein + 50g gyors ch (pl dextróz), majd erre 40-50 percre megint szilárd kaja, pl csirke-rizs-zöldség. Este pedig kicsivel lefekvés előtt sovány túró kell.
Fontos, hogy legyen annyi zöldség, mint hús, mert kellenek az emészthető rostok + a hús savasító hatását tudod vele ellensúlyozni.
6/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Ezzel nagyon sokat segítettél! :D
2012. okt. 23. 10:04
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!