fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan lehet kiszámítani h...

Hogyan lehet kiszámítani h mennyi fehérjére és szénhidrátra van szükségem?

Figyelt kérdés
165 cm,50 kg, 16/l
2010. jan. 20. 21:10
 1/8 anonim válasza:
A napi fehérjebevitel 0,8g/kg, tehát neked 40g. Most tanulom épp :((((
2010. jan. 20. 21:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Oh,nagyon köszi:)
2010. jan. 20. 21:16
 3/8 anonim ***** válasza:
Céltól függően változik, meg persze a zsirmentes tömegtől. Egy inaktiv személy esetében elég lehet a 0.8gr/tskg, de egy sportoló személynek akár 2-3gr/tskg is lehet a szükséglete.
2010. jan. 20. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Szénhidrátszükséglet pedig megint nagyon változó. Ezt saját magadnak kell kitapasztalni hogy mennyi szénhidrátra hogyan reagálsz. És ebben csakis a tükör segit.
2010. jan. 20. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:

Szénhidrátnak elég ha torna előtt eszek egy-két kocka ét csokit?Esetleg banánt?

Vagy inkább szerezzek be szőlőcukrot?

2010. jan. 20. 21:39
 6/8 anonim ***** válasza:

Nem, az nagyon nem elég... és még rossz is a gondolat. Szénhidrátforrásnak barnarizs kell, vagy natúrzabpehely, esetleg teljeskiőrlésű tészta... 16 évesen meg nehogy nekem 0,8g fehérjét egyél meg kg-onként! Minimum 1,5grammot... főleg ha mozogsz is.

A jó szénhidrátforrások mindig lassú felszívódásúak, mint amiket írtam... A cukros dolgok nem jók, max tényleg edzés előtt, és után. De egész nap enni kell! 2-3 óránként!

2010. jan. 21. 01:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

21:39


édességet csak utána egyél, előtte soha, és akkor is csak keveset

2010. jan. 21. 17:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Akkor naponta elég 1,5gramm? Azt egy kicsit keveslem. Vagy annyival szorozzam a súlyom? Mert valahogy nem értem, ahogy leírtad. Am köszi a tanácsokat:)
2010. jan. 21. 22:12

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!