Hogy kezdhetnél el megint és mikkel?

Szia! Előrebocsátom, hogy nem vagyok testnevelő, vagy szakorvos.

Attól tartok, hogy csak a nyújtás segít. Ami még nálam sokat használt, hogy agyban döntöttem el, hogy spárgázni akarok. Arra kell csak nagyon figyelni, hogy az izmaid ne akarjanak a nyújtás ellen dolgozni. A lényeg viszont a nyújtás, nyújtás, nyújtás, és türelem.

Sok szerencsét!

Szia!

Ha ment korábban és nem húztad meg azóta, akkor gyorsabban menni fog! Ne a terpeszüléssel kezd, hanem támadóállás, tenyered a földön, térded a válladon kívül, hátsó lábfejed fektesd ki a talajra és óvatosan rugózz egyre mélyebbre. Csak amíg megfeszülnek a hátsó combizmaid, ott még 1-2 centit és ezt ismételd a másik lábra is, meg minnél többször. Szép lassan a vállad mellett lévő lábaddal sétálhatsz előrébb és előrébb. Türelem! Sokat csináld, de nem erőltesd, mert ha meghúzod kezdheted előről az egészet. Segíthet ha bemelegítő krémmel bekened előtt fél órával a combod... Jó gyakorlást!