Mellyek a legfontosabb salyát testsúlyos gyakorlatok, amik otthon is elvégezhetők?

Fekvőtámasz, Guggolás, GHR,Kitörés, Lábemelés ,Felülés, Hasprés, Híd, Karhajlítás kézenállva.... nagyon sok van képtelenség mindet leírni

fegyencedzésben benne van ez a röhelyes kézenállásos karhajlítás... hát szerintem ki is vehetjük a listából, nagyon kevés ember képes rá.

most voltam teremben, kiváncsiságból tartottam egy kis közvéleménykutatást, 14 emberbõl 1 megtudta csinálni falnál, 1 szer. 7 en kézenálni se tudnak, az egyensúlyukat se találják, 5 en pedig közölték, hogy gimi óta nem álltak kézen, én is kipróbáltam, kézen járni még mibdig tudok, de karhajlításnál kapásból pofára estem volna, ha haverom nem fogta volna a lábam... nos ez 14 rendszeresen edzõ ember volt, tehát szerintem senki nem tartja a legfontosabbak között.

mindnek több értelme van, ha elmész előtte futni fél órát, hogy beinduljon a zsírégetés és rendesen bemelegedjenek az izmaid. igy ömgaukban nem fognak sokat érni.